Category: Харчування в поході

Людина вагою близько 70 кг під час активної години скелелазіння спалює в середньому 500–600 ккал. Це значення коливається від 400…

Перед скелелазінням головне — легкозасвоювані вуглеводи, які швидко поповнять запаси глікогену в м’язах і печінці. Ідеальний варіант: основна порція їжі…