Рубрика: Харчування в поході

Человек весом около 70 кг за час активного скалолазания сжигает 500–600 ккал. Узнайте, как считать расход по MET, что влияет на цифры и помогает ли скалолазание похудеть.

Что есть перед скалолазанием: легкоусвояемые углеводы за 2–4 часа и лёгкий перекус за 30–60 минут. Оптимальный тайминг, готовые меню и ошибки, которых стоит избегать.