Шлях до вершин починається тут
Упражнения у стены — простой и эффективный способ укрепить ноги, ягодицы и корпус без оборудования. Разбираем технику «стульчика», wall angels, планку у стены и восстановительную позу «ноги на стене», а также пользу для давления, типичные ошибки и готовые схемы тренировок.
Домашние тренировки для скалолазания: сила пальцев, фингерборд, подтягивания и кор. Программа на 4–8 недель с примером недельного плана и типичными ошибками.
Человек весом около 70 кг за час активного скалолазания сжигает 500–600 ккал. Узнайте, как считать расход по MET, что влияет на цифры и помогает ли скалолазание похудеть.
Боулдеры V17 — высший подтверждённый уровень сложности в боулдеринге. Узнайте историю появления грейда, ключевые линии, рекордсменов и что нужно, чтобы подойти к пределу человеческих возможностей в скалолазании.
Падение в скалолазании — обязательная часть процесса. Узнайте правильную технику приземления в боулдеринге и лидерском лазании, физику фактора падения, типичные ошибки и способы тренировать срывы без травм.
Сколько людей погибает в скалолазании каждый год? Реальная статистика США, Европы и относительный риск. Главные причины смертей, мифы и практические советы, как снизить опасность.
Глиссад — скользящий шаг в балете, который начинается и заканчивается в пятой позиции. Подробная техника выполнения, варианты, типичные ошибки и эффективные упражнения для тренировки.
Узнайте, как правильно хранить скалолазную верёвку: оптимальная температура, влажность, подготовка, укладка и типичные ошибки. Продлите срок службы динамической верёвки до 10 лет.
Обзор лучших карабинов 2026 года для скалолазания, альпинизма и кемпинга. Сертифицированные модели Petzl, Black Diamond, Wild Country и C.A.M.P. с характеристиками прочности, формы и типа запирания.
Раппелирование — контролируемый спуск по верёвке со скалы или стены. Узнайте историю техники, виды, необходимое снаряжение, пошаговую инструкцию и типичные ошибки, чтобы спускаться безопасно.
