Словарь скалолазания: полный гид по терминам
Полный словарь скалолазания: виды лазания, зацепы, снаряжение, техника, оценка сложности и сленг. Понятные объяснения для новичков и опытных скалолазов с учётом украинской практики.
Рубрика: Альпінізм
Как тренировать мощность
Как правильно тренировать мощность: от максимальной силы к взрывной. Плиометрика, олимпийские движения, программа на 8–12 недель, типичные ошибки и восстановление.
Инновации скалолазания: технологии, которые меняют спорт
Обзор ключевых инноваций в скалолазании 2024–2026: умные страховочные устройства Edelrid Pinch и Petzl Neox, интерактивные стены, экологичные зацепы и адаптивные технологии для людей с инвалидностью.
Упражнения у стены: техника, польза и полный комплекс
Упражнения у стены — простой и эффективный способ укрепить ноги, ягодицы и корпус без оборудования. Разбираем технику «стульчика», wall angels, планку у стены и восстановительную позу «ноги на стене», а также пользу для давления, типичные ошибки и готовые схемы тренировок.
Как тренироваться для скалолазания дома
Домашние тренировки для скалолазания: сила пальцев, фингерборд, подтягивания и кор. Программа на 4–8 недель с примером недельного плана и типичными ошибками.
Мультипитч: полный гайд по снаряжению, технике и безопасности
Мультипитч — длинные скальные маршруты из нескольких питчей. Полный гайд: снаряжение, техника прохождения, безопасность, типичные ошибки и лучшие районы для лазания.
Сколько калорий сжигает скалолазание
Человек весом около 70 кг за час активного скалолазания сжигает 500–600 ккал. Узнайте, как считать расход по MET, что влияет на цифры и помогает ли скалолазание похудеть.
Как долго должна длиться сессия скалолазания
Оптимальная продолжительность сессии скалолазания — 60–120 минут. Узнайте, как уровень подготовки, тип лазания и цели влияют на длительность тренировки и почему качество важнее количества.
Является ли скалолазание спортом
Скалолазание — полноценный олимпийский вид спорта с 2020 года. Узнайте, почему оно признано МОК, чем отличается от альпинизма, какие дисциплины существуют и почему подходит как для профессионалов, так и для любителей.
Лучший скалолаз в мире — Адам Ондра
Адам Ондра — лучший скалолаз мира: первый 9c, более 200 маршрутов 9a и выше, чемпион мира в двух дисциплинах и флеши 8C в 33 года.