Словарь скалолазания: полный гид по терминам
Полный словарь скалолазания: виды лазания, зацепы, снаряжение, техника, оценка сложности и сленг. Понятные объяснения для новичков и опытных скалолазов с учётом украинской практики.
Как тренировать мощность
Как правильно тренировать мощность: от максимальной силы к взрывной. Плиометрика, олимпийские движения, программа на 8–12 недель, типичные ошибки и восстановление.
Вредят ли скальные туфли ногам
Скальные туфли сами по себе не вредят ногам. Проблемы возникают из-за слишком тесной посадки и долгого ношения без перерывов. Узнайте, как правильно выбирать и использовать скальники, чтобы избежать деформаций стоп.
Инновации скалолазания: технологии, которые меняют спорт
Обзор ключевых инноваций в скалолазании 2024–2026: умные страховочные устройства Edelrid Pinch и Petzl Neox, интерактивные стены, экологичные зацепы и адаптивные технологии для людей с инвалидностью.
Упражнения у стены: техника, польза и полный комплекс
Упражнения у стены — простой и эффективный способ укрепить ноги, ягодицы и корпус без оборудования. Разбираем технику «стульчика», wall angels, планку у стены и восстановительную позу «ноги на стене», а также пользу для давления, типичные ошибки и готовые схемы тренировок.
Когда списывать кредиторскую задолженность
Когда списывать кредиторскую задолженность в 2026 году: после истечения исковой давности, ликвидации кредитора или прощения долга. Как правильно рассчитать срок с учетом приостановления до сентября 2025 года, бухгалтерские проводки, налоговые последствия и типичные ошибки.
Как тренироваться для скалолазания дома
Домашние тренировки для скалолазания: сила пальцев, фингерборд, подтягивания и кор. Программа на 4–8 недель с примером недельного плана и типичными ошибками.
Мультипитч: полный гайд по снаряжению, технике и безопасности
Мультипитч — длинные скальные маршруты из нескольких питчей. Полный гайд: снаряжение, техника прохождения, безопасность, типичные ошибки и лучшие районы для лазания.
Сколько калорий сжигает скалолазание
Человек весом около 70 кг за час активного скалолазания сжигает 500–600 ккал. Узнайте, как считать расход по MET, что влияет на цифры и помогает ли скалолазание похудеть.
Как долго должна длиться сессия скалолазания
Оптимальная продолжительность сессии скалолазания — 60–120 минут. Узнайте, как уровень подготовки, тип лазания и цели влияют на длительность тренировки и почему качество важнее количества.